男人怎么预防弱精子症

进入青春期的男孩子，通常生长的更加快速，特别是男性朋友在青春期的时间里，体内的荷尔蒙也日益增加，第二性特征也慢慢出现。在青春期里，男性朋友要学会在日常生活中养成良好的生活习惯，要增加体育的锻炼，对身体的健康增强体质有明显的基础作用。那么青春期的少年们要如何在进入青春期之后，要怎么预防弱精症以预防不育的发生呢？

第一，不抽烟喝酒

首先很多人都明白抽烟对健康的损害是非常大的。特别是烟草里的尼古丁成分，严重危害的男性体内的内脏器官，同时对男性体内雄性激素的分泌量影响比较大，会导致雄性激素的下降，导致男性的精子活力减少。通常近百分之七十以上对的酒精都会影响男性精子的发育，从而使精子失去活动能力，因此抽烟喝酒会加大患上弱精症的概率。那么对于青春内的少年们，一定要注意远离烟酒的侵害。

第二，均衡饮食

青春期的男孩子，身体内部的器官发育加速，这样的时期对营养的需要也是非常大量的，首先要充足补充维生素和矿物质。同时增加对锌元素的吸收，因为锌元素是产生精子，提高质量的关键因素，体内缺少一定的锌元素会促使男性性欲减退，性功能下降，减少精子量。所以进入青春期的男性朋友们不可偏食，即可保持饮食均衡，营养搭配均匀，可以多吃瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、生蚝、动物肝脏等富含锌的食物。

第三，合理控制性生活

进入青春内，男性体内的雄性激素会不断增加，荷尔蒙也会大量滋生，性欲也不断增加。这个时候男性朋友控制性生活次数，不可纵欲多度。长期频繁性生活会减退性功能，促使射精时精子数量不断减小，容易在后期上患上无精症。

第四，保持良好心理

进入青春期，由于荷尔蒙不断上升，促使一些负面情绪也会慢慢出现在青春期内的孩子们。抑郁、烦躁和焦虑不安等负面情绪会影响人体内的神经系统和内分泌功能，从而促使睾丸生精功能发生紊乱，继而由于患上弱精症等不育症。因此少年们呀学会及时排泄压力和不满，缓解负面情绪，保持良好的心态以及愉悦心情，从而有助于预防无精症。

第五，远离不良刺激

男性精子容易受到一些如呋喃类、激素类药物的影响，这些药物会导致精子生长障碍，精子染色体损害或者断裂。而大量的放射性线就会引起精子染色体发生畸变，导致男性不育的几率大大提高，所以进入青春期内的少年们就要注意避免长期服用大量此类药物，避免长时间暴露在放射线。

温馨提示

进入到青春期的男生们就要做好以上所介绍的预防提示，养成健康良好意识也是今后性福生活奠定基础！