熬夜、压力、肥胖…医学界公认的8个降低生育力的生活方式

近几年来，全球男性生殖健康问题越来越突出，常见的有精子数量或质量下降、睾酮含量减少、勃起功能障碍、畸形精子增多等。这除了跟大环境有关外，也跟不良的行为习惯息息相关。

哪些行为习惯可威胁男性生育力？

1、吸烟喝酒

男性的烟龄长达好几年、隔三差五就喝酒，那么就会增加畸形精子量，降低精子活力和质量。

2、烧烤或油炸类食物

淀粉类食物经过高温油炸或烧烤后可产生丙烯酰胺等有害物，男性经常食用易造成少精症或弱精症。

3、辐射

研究表明，大剂量接受辐射可影响睾丸组织结构，破坏睾丸生精功能，易造成精子畸形，减少精子数量和密度。

4、长时间坐着不动

长时间坐着可挤压阴囊和前列腺，影响局部血液回流，使得前列腺过度充血和水肿，增加患前列腺炎风险，同时也易引发精索静脉曲张，降低睾丸生精能力。还有，久坐不动也会升高阴囊温度，阻碍精子生成和成熟，易造成少精或弱精。

5、不良的情绪

过度焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪可扰乱内分泌，影响睾酮生成，使得雄激素分泌减少，从而影响精子生成。

6、超重或肥胖

体重指数大于30则被判断为肥胖，男性肥胖可影响生殖能力，减少雄性激素释放，阻碍精子生成。肥胖者阴囊周围堆积太多脂肪，升高睾丸局部温度，从而降低精子活力。肥胖也会影响性能力，易造成阳痿和早泄等，从而导致精子质量变差。

7、常常熬夜

熬夜是大部分男性的生活习惯，常常熬夜可紊乱内分泌，影响雄性激素合成，从而影响性能力和生育能力。

8、化学物质

长期接触双酚A和邻苯二甲酸盐等可影响内分泌，破坏睾丸功能，使得精子质量变差。

温馨提示

男性为保护好生育力需做好多方面护理，先来说饮食方面，多吃含锌的食物比如水产品、蛋黄和牛肉等，能促进精子生成；适当的补充钙，比如牛奶、海带、大豆和绿叶蔬菜等能刺激精子成熟；适当的吃动物内脏，其中的胆固醇参与性激素合成，促进精原细胞成熟。再来说说运动方面，选择缓和的有氧运动，以身体感觉不到劳累为好。最后来说一说睡眠方面，拒绝熬夜，每天晚上睡够7~8个小时。与此同时应调整好情绪，避免接触化学物质。