9种因素给精子造成危机 现在更改还不晚

一颗优质的精子是孕育优质下一代必不可少的。但近40年以来，男性的生育能力一年比一年差，精子数量和质量也逐渐下降，越来越多的男性被男性不育问题所困扰。除了年龄和疾病外，生活中多种因素可影响精子质量，甚至造成弱精症或死精症。

生活中哪些因素会损害精子质量？

1、久坐不动

长时间坐着不动可影响阴囊和会阴处血液循环，降低局部抵抗力，增加生殖系统感染风险，发病率较高的有前列腺炎、尿道炎和附睾炎等。

2、晚睡

总是熬夜到凌晨一到两点才睡觉，长久下去可扰乱生物钟，打破激素平衡，造成内分泌紊乱，降低生精功能，减弱精子活力。

3、不合理的饮食

偏食或挑食、过度节食等均会使得体内缺乏营养。男性体内长期缺乏维生素C可降低精子活力；长期缺乏硒元素和锌元素，易造成精子数量减少，增加精子畸形率。

4、喝酒

酒精和酒精中间代谢产物乙醛，均会抑制睾酮合成酶活性，阻碍睾酮合成和分泌，降低生精功能，减弱精子活力。

5、吸烟

吸烟、暴露于二手烟或三手烟环境中，香烟中的有害物质均会影响精子生成，降低精子活力，减弱精子受精能力。

6、背负着较大压力

研究表明，男性背负的压力越大，精子质量就越差。因为高压力可紊乱激素水平，尤其是影响雄性激素分泌，所以降低精子质量。

7、超重或肥胖

肥胖者体内含太多脂肪细胞，脂肪细胞促进雄性激素转化成雌激素，影响雄性激素分泌，从而降低性功能，减少精子密度，降低精子活动率。

8、处于高温环境

精子对温度特别敏感，泡温泉、蒸桑拿、穿紧身的衣服均会升高局部温度，影响睾丸生精功能，减少精子数量。

9、接触有害物

劣质护肤品或化妆品、洗护产品中可能含激素，易通过某些途径进入体内，阻碍精子生成和成熟。

温馨提示

男性应合理安排饮食，吃不同种类的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果、海产品和全谷物以及坚果等，能为身体提供矿物质、维生素和有益脂肪等，可促进精子细胞生长。男性一周有3~4次运动，例如游泳、慢跑、有氧操和跳绳等。拒绝吸烟喝酒，积极宣泄不良的情绪。避免接触有毒有害物质，尤其是放射线、重金属和洗涤剂等。