精子很怕热，男性想要精子质量高，得做好这3点

说起精子，大部分男性都希望精子质量好，可以提高性功能，也能使自己的生育能力处于正常。而生活中有很多因为精子质量差导致在备孕期间不能使女性成功受孕，使他们烦恼。其实导致精子质量差的原因有很多，而其中一个是高温，大部分男性不知道精子很怕热，想要保护精子就要给睾丸降温。

为什么精子很怕热？

在正常的情况下，男性睾丸每天会产生上亿个精子，而睾丸对温度比较敏感，一旦周围温度较高，生精功能就会受到影响或者睾丸神经上皮细胞会发生退化，导致精液出现问题。另外长时间处于高温环境下，精子的成活率也会受到影响，会导致精子密度降低而使活动量跟着受影响，甚至出现畸形精子。而一旦精子出现问题，就会导致男性的生育能力跟着受影响，甚至使男性不育。

男性想要提高精子质量要怎么做？

1、避免长时间久坐

目前很多男性因为上班需要长时间坐在电脑前工作，又或者在休息时会坐在椅子上玩手机。而长时间久坐会导致下半身血液循环变慢，使睾丸周围环境的温度上升，长时间处于这种情况下，就会导致睾丸受到影响，精子发育也跟着出现异常。所以要避免长时间久坐，适当起身运动以促进下肢血液循环，帮助睾丸透气通风，还能避免被压迫。

2、避免经常泡温泉

泡温泉和蒸桑拿，可以使身心放松，促进血液循环，提高代谢，但对于男性睾丸和精子来讲却非常不利。长时间采取这些行为会导致睾丸和精子受影响，出现老化、畸形，导致精子活力质量下降，甚至出现问题。所以要避免这些行为，在身体疲劳时睡一觉比蒸桑拿泡温泉来得更好。

3、不穿紧身裤子

紧身裤子虽然能将男性的身材展现出来，但过于紧身会导致阴囊周围温度上升，还会导致阴囊被压迫。在生成精子时会因为受到温度影响以及被压迫而使精子出现问题。

温馨提示，男性要清楚知道自己的精子和睾丸很怕热，所以在日常要注意采取措施帮助它们降热。而且在平时可以多吃对精子有利的食物，如生蚝、牡蛎，这些食物中所含的锌是精子在生成时必不可少的物质，若摄取足够的锌可以提高精子质量。