生活恶习，精子更差 5个坏习惯让生育力走下坡路

70%的男性不育病因不明确，除了跟年龄增长和疾病有关外，也跟生活方式紧密相关，包括饮食、作息和运动以及生活环境、精神因素等，特别是以下几种生活方式可降低精子质量，使得男性生育力越来越差。

哪些坏习惯会降低男性生育力？

1、坐着不动

由于工作因素而久坐，一坐就是一整天，每天的运动量不足20分钟，长时间坐着可压迫阴囊，造成血流不畅，长久下去可阻碍精子发育，增加患生殖系统感染风险，比如附睾炎和前列腺炎。

2、高糖和高油饮食

现如今，人们的饮食结构发生翻天覆地的变化，倾向于高油、高热量和高糖饮食，易造成超重和肥胖。肥胖又会诱发勃起功能障碍，升高阴囊温度，易造成男性不育。研究表明，吃太多红肉和加工肉类、精粮的男性精子活力弱。精子生长对温度很敏感，34~35℃才适合生成，一旦高温温度升高就会降低精子质量，甚至造成生精障碍。蒸桑拿、泡温泉虽然能让筋骨得到放松，缓解疲劳感，但却会伤害生育力。

3、熬夜

熬夜是大部分男性的生活常态，玩到凌晨才睡觉，可造成精气耗竭，影响生育力。熬夜可造成内分泌失调，降低免疫力，损害生精功能和性能力。研究发现，晚上玩手机或电脑等电子设备可减少精子质量，增加精子畸形率，降低精子浓度和活力。

4、接触有害化学物

杀虫剂、油漆和农药等均含有太多有害物质，长时间接触可造成精子畸形。另外，精子数量减少也跟邻苯二甲酸酯相关，此物质常见于清洁剂、壁纸以及食品包装中，会扰乱内分泌，降低精子运动能力，造成精子形态异常，甚至会诱发睾丸癌。

5、心理压力大

背负着较大的压力可降低精子活动力，影响睾丸功能，无法正常分泌雄性激素和生成精子。不少年轻人因为压力大而晚婚晚育，同样降低生育力。

温馨提示

随着医学发达，不少方法能治疗男性不育，有效解决男性不育症。精子质量低下、无精子所造成的男性不育，科学用药就能增加精子数量，提升精子活力，提高生育力；若对药物治疗不是很敏感，还需考虑人工授精或试管婴儿来辅助生殖。另外也要积极调整好生活方式，纠正不良嗜好。