补充维生素和微量元素是否对精子活力有帮助 4个方法效果更好

由于精子活力低下而造成的男性不育大约占到30%，这是众多因素造成的复杂现象，包括先天性因素、后天损伤、不良的生活习惯、生殖腺体或生殖道发生炎症等。正处于备孕期的男性由于精子活力低下而烦恼，那补充微量元素以及维生素是否能提高精子活力呢。

补充微量元素、维生素是否能提升精子活力？

1、补充维生素

年轻男性体内缺乏维生素E，会使得睾丸受到损伤，造成性功能减退和性功能紊乱，精子运动发生异常，又或是导致精子缺乏。对于精子生成障碍者来说，补充充足的维生素E能帮助增加精子数量，改善精子活力，同时也能预防畸形胎生成。除了维生素E外，还要补充适量维生素C，能清除自由基，保护精子，避免受到氧化损伤。

2、补充微量元素

精浆中的镁、铜和锌跟精液质量紧密相关，精液中的锌含量远远超于血浆中。锌元素能推迟细胞膜脂质氧化，保护细胞结构稳定性，维持细胞结构通透性，从而提升精子活力。

还有哪些方法能提高精子活力？

1、多运动

多运动能强身健体，增强整体健康程度，使得身体机能发生内在改变，提高免疫力；规律运动也能改善睾丸内环境，激活生精细胞，促进精子健康生成，从而提高精子质量。

2、积极乐观情绪

愉悦情绪是优质精子的前提，背负着巨大压力、焦虑或抑郁、缺乏睡眠等会使得大脑皮层功能受到损伤，内分泌功能和神经功能发生紊乱，从而影响精子生成。

3、有充足睡眠

男性每天睡眠时间不足6个小时，特别是晚上睡眠时间少，易造成激素分泌紊乱，影响精液液化功能，从而降低生育能力。研究表明，每天晚上睡眠不足者、睡眠障碍者易出现生育问题，使得精子数量明显减少，睾丸也随之萎缩。

温馨提示

男性还需摒弃不良的行为习惯，远离香烟，因为其中的尼古丁可影响雄性激素分泌，降低精子质量；当然也不能喝酒，酒精可毒害睾丸等多个生殖器官，降低血清中睾酮含量，易造成性欲望减退，增加畸形精子率。维持规律的性生活，纵欲或禁欲、突然中断性交等均会使得性器官异常充血，增加患前列腺炎风险，易导致男性不育。