科学备孕，男性更要提前准备!

　　精子的生长成熟周期大约需要67天，因此，男性备孕要提前进行，调整生活习惯、合理饮食、适当增强运动、尽早检查、提高精子质量!

　　一、学会释放压力，多喝水，少熬夜，避免穿紧身裤子。

　　二、孕前6个月戒烟戒酒戒槟榔。

　　三、孕前三个月避免接触有毒物质。

　　四、避免把手机放在裤子口袋，不泡电脑。

　　五、适当增强运动，控制体重。

　　六、备孕前三月个月补充叶酸。

　　七、远离垃圾食品，避免喝碳酸饮料，多吃富含锌的食物。

　　八、孕前不要洗桑拿和过频繁的热水浴，过久的热水浴会造成精子数量减少，存活率低。

　　九、不要多骑自行车，摩托车，这会使前列腺慢性劳损和充血，影响生育能力。

　　十、一些尿道炎症，细菌，病毒感染，病原体会直接或间接影响精子质量，造成不育。

　　尽早做好备孕前检查

　　1、精液常规检查

　　2、泌尿生殖系统检查

　　3、性传播疾病检查

　　4、肝肾功能常规检查