男性备孕期如何调理精子

　　影响受孕成功的因素有很多，精子质量则是其中一项重要的决定因素，那么在备孕期，男人吃什么补精子，怎样快速提升精子质量呢?

　　男性精子活力是随着年龄的增长呈阶梯式的变化!20-40岁是男性精子活力最好的时候，也是男性的黄金期，想要备孕的男性一定要牢牢把握这个黄金期。而40岁以后，男性精子活力开始下降。所以想要保证男性威风，保证能够在备孕期间活力满满，我们在饮食等多方面都要进行保养。

　　男人吃什么补精子呢?

　　一般可以同时补充富含锌、硒元素和蛋白质的食物。蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　果仁类

　　果仁能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

　　维生素

　　由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽能激性，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。

　　蛋白质

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

　　含锌、硒的食物

　　含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。重庆送子鸟医院提醒：除此之外，戒烟戒酒是首要条件，同时多运动不要让身体过于肥胖，合理调整饮食结构，同时要让阴囊保持适温，控制房事次数，还要远离辐射，有个稳定的作息也很重要哦!