备孕男性多吃这几种食物能让精子更强壮哦!

　　目前越来越多的男性也而出现了生育难题，而日常生活保健对提高男性生育能力尤为重要，尤其是在饮食方面，男人的食物中缺乏某种营养，会影响精子的质量和数量，从而影响生育。所以，男人要提高生育能力，也可以通过饮食来调节。

　　让精子更健康可吃四类食物

　　多吃鳕鱼提高生育能力

　　男性要增加生育的机会可以多吃鱼类，其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显著。鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。

　　西红柿帮减少精子畸形

　　西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量，从而有助于男性不育症的治疗，提高受孕几率，还可以提高精子的游动速度，减少畸形精子的数量。另外，番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质，保护前列腺和生殖系统。

　　胡萝卜能提高精子活力

　　胡萝卜有助于全面提高精子质量，尤其是在提高精子活力方面表现最突出。研究发现，男性补锌并配合补充胡罗卜素，可增强精子活力，人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。

　　多吃核桃精子游得更快

　　核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3 和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育，然而在西方的日常饮食中，人们能摄入的并不多。有研究发现，有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

　　上述提到的4种健康食品，对于提高精子数量、质量、活力、游动速度方面，都有显著的帮助。重庆送子鸟医院提醒：一些健康饮食，的确可以提高生育能力;反之，也会带来影响。如果你喜欢吃烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，将会严重影响男性的生育能力。