男人怎么样才能提高精子质量

男人怎么样才能提高精子质量?如果男性精子的质量很好，那么就可以突破宫颈粘液，进入女性输卵管，与卵细胞结合形成受精卵，然后受精卵可以进入子宫，植入并发育出健康的胎儿。那么该如何提高精子的质量呢?

1、戒掉烟酒：

长期饮酒和吸烟会导致精子质量下降，所以为了提高精子质量，还是希望男性朋友好戒掉吸烟和饮酒，如果女性也有吸烟和饮酒的习惯，也应该戒掉。

2、充足的睡眠：

早睡早起对男性的精子质量是很重要的。但是现在由于工作原因，一些男性经常熬夜，但他们不知道熬夜对男性的身体健康非常有害，不仅影响肝肾的健康，还严重影响精子质量，因此男性朋友必须保证充足的睡眠，每天要睡够八个小时，晚上十一点时就要上床睡觉。

3、坚持适量运动：

男性身体过度的肥胖，会导致内分泌失调，损害精子的成长，导致不孕不育，所以男性要坚持适当运动，但是要注意不要超负荷运动，可以慢跑、打球、不要久坐，一有时间就做起来走走，对于提高精子的质量很有帮助。

3、调节自身压力：

压力过大会引起体内内分泌失调，对自身造成各种不良症状，也会影响精子的质量，所以要想提高精子质量，还是要学会自我减压，保持好心情。有疑问?点击在线咨询，医生为您免费评估病情!

4、注意饮食：

有规律的饮食调理对男性精子质量的提高非常有帮助，根据个人体质及饮食爱好，适当食用有益于提高精子质量的食物，如坚果、羊肉、鹿肉、海产品等，避免度刺激性饮食。

男人怎么样才能提高精子质量我们已经介绍过了，准备怀孕这条路不仅是女人的事，男人也承担着重要的责任，以上的预防措施一定要做到，为了生下一个健康聪明的孩子，夫妻双方应该共同努力，孩子是一个家庭的希望和未来。