备孕期间如何提高精子的质量

备孕期间如何提高精子的质量?生活中，很多男性朋友婚后都想成为父亲，但由于某些原因，患上了炎症，导致精子质量下降。父亲的梦想，少精、弱精、无精的情况屡见不鲜，精子也是男性传宗接代所必需的。但是疾病给男性朋友的身心带来了极大的伤害，导致男性精子质量下降。男性应该如何提高精子质量?

1、多运动。男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，因此将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。但不容易运动过猛，否则会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

2、放松身心。要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量。建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

3、少去桑拿和蒸汽房。高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子生成。吸烟是精子数量下降的主要因素，所以要戒烟，适量饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，不要喝。

4、多吃富含锌的食物。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，动物类食物以牡蛎佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类等。还有疑问?点击此处进入与专家一对一对话窗口

5、戒烟戒酒。经常吸烟的男性精子活动能力较差。烟草中含有的尼古丁会降低睾酮，而酒精中含有的酒精会导致精子质量下降，影响精子的存活率，所以我们应该戒烟戒酒。

男性应该如何提高精子质量?导致精子质量下降的因素很多，其中精索静脉曲张是导致睾丸生精功能下降和男性不育的主要原因之一。所以，只有及时治疗，才能恢复男性健康。但在治疗男性不育症时，建议患者去专业机构进行一定的保护。