人在特定情况下适合吃的食物

女孩失恋了，有可能会暴饮暴食，或者买衣服消费等来减压，其实饮食是有讲究的，在特定情况下适合吃的食物是不一样的，压力过大时“宜吃”低脂酸奶或汤匙混合坚果。肥胖时“宜吃”：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果等。

送子鸟医院的营养专家指出，这些特定情况下适合吃的食物是怎样的。

１．能量不足时“宜吃”：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都重要；“忌吃”：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。

２．需提高脑力时“宜吃”：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险；“忌吃”：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

３．醉酒后“宜吃”：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

４．压力过大时“宜吃”：低脂酸奶或混合坚果。酸奶是赖氨酸Ω的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；“忌吃”：碳酸饮料。

５．感觉悲伤时“宜吃”：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等；“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺好感觉激素”的生成。

６．肥胖时“宜吃”：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩；“忌吃”：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

以上的这些在悲伤时候、肥胖时候、压力过大时候吃的食物都是不一样的，现在的你处于那种状态，朋友们你可以对症来吃。